tomas403

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Berlin

04.07.2022

Lüge. Obwohl Vitamin D3 weit und breit als „Sonnenvitamin“ bekannt ist, jedoch ist es einfach unmöglich, eine ausreichende Dosis von diesem Vitamin aus dem Sonnenlicht zu bekommen, auch wenn Sie Sonnenschutzmittel gegen die schädliche UV-Strahlung nutzen. Unsere Haut verfügt über die Möglichkeit, ultraviolette Strahlen in Vitamin D3 nur bis zur gewissen Grenze umzuwandeln, es gibt aber eine Menge von unterschiedlichen Faktoren, die diesen ganzen Prozess beeinflussen – zum Beispiel, geografische Lage, Jahreszeit, UV-Index (UVI), Klima, Umweltverschmutzung, Hautton und sogar Alter. Also wenn Sie in einem Büro arbeiten oder viel Zeit drinnen verbringen, wäre wohl der erste Gedanke, Ihre Ernährung umzustellen und mit solchen Produkten zu ergänzen, die Vitamin D3 enthalten. Leider können sogar Lebensmittel eine ausreichende Tagesdosis von Vitamin D3 nicht gewährleisten. Forelle ist die Hauptquelle für Vitamin D3, jedoch sollten Sie täglich etwa 0,6 kg von diesem Fisch verzehren, um Ihren Körper mit nötiger Tagesdosis zu bereichern. Oder 125 Käsescheiben sind aufzuessen. Nur dazu, um den ausreichenden Vitamin D3 Tagesbedarf 5000 Internationale Einheiten (IE) zu erreichen. Vielleicht scheint es auch nicht als unmöglich, aber am nächsten Tag, ich bin mir dessen sicher, wollten Sie Ihren Blick von solchem Essen abwenden.

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